任脉养护秘诀

关元为养生保健、延年益寿之大穴

关元为小肠的募穴，任脉、足三阴经的交会穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

关元为长寿穴为什么关元能使人长寿呢？
主要有以下几个原因：
第一，“元”，指元气，是禀受于父母的原始之气，是人体的元阴元阳所属之处，所以关元称为“元阴元阳之所”，为先天之本。再者，关元为小肠经的募穴，足三阴经的交会穴。肾为先天之本，主人体生长发育；脾为后天之本，为人体气血之海；肝主藏血，疏泄气机，脏腑均需血的滋养、气的推动；小肠可吸收人体所需的营养物质而化生气血。以上诸经之精气均交会于关元，集先天与后天功能为一处，故对人的生长发育与衰老至关重要。

第二，关元是任脉一个很重要的穴位，任脉为阴脉之海，是女子孕育胎儿、男子藏精之所，故女子称为胞宫，男子称为精宫。关元正处在两肾之间，孕育元阴元阳，是人体生殖发育的根本。再者，任脉、督脉（阳脉之海）、冲脉（十二经脉之海），同出于会阴穴，称为“一源三歧”，均在元气发出的部位，故守护好关元，则元气充盛，阴经、阳经、十二经得以滋养，就可以达到延年益寿之目的。

第三，关元穴还有一个神奇的名称——“丹田”，在脐下3寸。田者，田地也。人体有三块很重要的“田地”，即上丹田、中丹田、下丹田，对孕育、滋养人体生命有着重要的作用。

上丹田指两眉之间的印堂，中丹田指两乳之间的膻中，下丹田指脐下3寸的关元。一般所说的丹田，多指下丹田。
丹田为练气功者修炼精、气、神的地方，很多功法的重要一步叫“意守丹田”。
如李少波教授的真气运行法，他的五步功法中的一步就是意守丹田，他活到了103岁。
为什么要意守丹田呢？因为丹田在两肾之间，是元气所在之处，丹田之气充盛，任、督二脉自然畅通，十二经脉也随之畅通。
意守丹田，可炼精化气，促进人体的气化功能，自然可以强身健体，延年益寿。

关元穴的长寿法

按摩法：
第一，将两手掌相对，摩擦搓热，掌心放在关元穴上，并不断吞咽津液，使关元穴有温热感，有温补关元、补益精血的作用。
第二，将左手掌心放在关元穴上，右手掌放在左手背上，以腕关节用力，循顺时针方向，做环形回旋按摩，做到持久、柔和、均匀、有力，力度向腹内渗透，按摩频率为每分钟80次左右，每次5分钟，以关元穴部位有温热感为佳。
本法有补先天、促后天、温通经脉、养生保健的作用。
艾灸法：《扁鹊心书》说：“每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑……人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
从以上记载可以看出，古人很早就把灸关元作为延年益寿的方法，而且对施灸的时间也有选择，以夏秋之交为佳，也就是秋分时节。为什么选择此时节呢？
因为养生要适应自然界阴阳的变化规律，一年之计在于春，阴气渐弱，阳气开始升发；到了夏季，阳气已盛，要顺应自然，可“春夏养阳”；过了夏至，自然界的阳气渐弱，阴气渐盛，人体的阳气就需收敛。
在此时艾灸关元穴，就是为了培补元气，收敛阳气。
古人对艾灸的年龄、壮数也有要求，依据个人的体质，艾炷的大小也有差异，不必拘泥。
总之，要因人、因病而异，一般年龄大的人，病程长，体质虚，慢性病多，施灸的时间可长一些，壮数可多一些。

下面介绍几种常用的方法：
（1）雀啄灸：施灸时，将艾条一端点燃，对准关元穴，固定在一定的距离，像鸟雀啄食一样，一上一下施灸。
（2）回旋灸：施灸时，将艾条一端点燃，与关元穴处皮肤外保持一定的距离，但不固定，而是在穴位的左右方向移动或反复旋转地施灸。
（3）隔姜灸：将鲜生姜切成2～3厘米大小，厚0.2～0.3厘米的薄片，中间以针穿刺数孔，上置艾炷并放在关元穴上，然后点燃施灸，可易炷再灸，一般灸5～10壮，以皮肤红晕而不起泡为度。
（4）温针灸：在关元穴针刺得气后，将针留在适当的深度，在针柄上穿置一段约2厘米的艾条施灸，或在针尾搓捏少许艾绒点燃施灸，待燃尽后，除去艾灰，再出针。这是一种针灸并用的手法，灸绒燃烧的热力通过针体传入关元穴，发挥针和灸的作用。
艾灸关元穴有“药之不及，针之不到”的效果。
关元得温，阳生而阴长，“阴脉之海”自然强盛，人体的生命活动有了物质基础，如人体生命有了燃料，就能长久而不衰。关元得灸，元阳自生，“阳气者，若与天日，失其所则折寿而不彰”。阳气是人体生命活动的动力，说明了阳气对人体生命活动的重要性。
故《扁鹊心书》说：“保命之法，灼艾第一。”关元得灸，经脉畅通，气血通调，人体多脏腑组织器官的功能正常，则百病不生。关元穴艾灸的养生保健作用功不可没。
《千金要方》说：“凡入吴蜀地游宦，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠瘟疟毒气不能着人也。”说明艾灸有预防传染病和治未病的作用。
《扁鹊心书》又说：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”说明艾灸关元穴有很好的养生保健作用，它可激发人体正气，提高免疫功能，增强抗病能力，使人精气充盛，长寿不衰。