什么运动对健康最好？

没有最好，只有适合和爱好！每一项运动，都有适合参与的年龄段限制。如果就是喜欢超出自己年龄限制的运动，也要循序渐进，量力而为。也不用非要局限于一种运动，可以参与多项运动，每天选择一种运动，运动中的享受状态对身体最重要。

任何不重复且持续时间少于 30-35 分钟的运动是对健康伤害比较小的。而重复性运动往往会增加受伤率。如果您锻炼超过 30 分钟，那么您锻炼的目的可能不是为了健康。

健身和健康是有区别的。比如：适合跑马拉松并不意味着你很健康，只是你刚好适合跑马拉松，从统计上讲，你的心脏可能由于累积的炎症和疤痕而变得不健康。

长期高强度骑自行车也不健康，尤其是对您的骨量而言，骑自行车的人有骨质流失的风险。至少骑自行车肯定对骨密度没有帮助。

也许对健康最好的一般建议是参加多项运动，但要尽最大努力完成每项运动的 60% 到 80%。在参与的过程中，您是带着兴趣和喜悦，而不是为了诸如减肥而带来的压力来参与运动，换一种思考模式，可以想象自己在运动中变得更健康和美丽的心情来参与。