减肥前应该知道最重要的三件事

第一：如果想减肥，那就少吃多运动，对吗？错误，这是您可能犯的最大错误之一。
因为，身体营养吸收不到位，身体会用自己的语言时刻提醒你，想要吃东西，在你意志不坚定的时候，反而会使你暴饮暴食。减肥不是要少吃，而是应该多吃富含水分和纤维的新鲜植物，由于植物的纤维和水分含量的结合会产生饱腹感。科学已经证明这样吃食物的方法，可以在维持体重和减轻体重方面发挥作用，并同时降低患慢性病的风险。
所以，减肥的第一步就是确保在减肥时拥有健康的新陈代谢，（在限制卡路里的情况下，新陈代谢将无法正常运行），如果少吃，会促使人体本能的保留能量（又称脂肪）而不是燃烧它！所以，减肥的第一步应该确保您在整个过程中都摄入足够的营养，蛋白质，脂肪和纤维的平衡适当，可以确保均匀的能量分布和饱腹感。

第二：牺牲睡眠时间来运动，对吗？错误！
每个需要减肥的人至少要睡够7个小时，才可以去健身房。身体在睡觉时会产生瘦素和生长素释放肽（您的饱腹感和饥饿激素）因此，如果睡眠不够，不但不会减肥，还会导致身体产生压力，由此也可能导致身体炎症。

第三：快速的减肥方法，有吗？没有！
世界上根本就不存在不伤害身体的快速的减肥方法。那些成功减肥并长期保持体重的人，是找到了一种适合自己的正确的饮食模式，以及有规律的有氧运动和力量运动。天下没有免费的午餐，您身体上的肉不是一天就长出来的，所以想健康的减掉它，也要循序渐进的，不要急，慢慢来！