桂圆百合银耳羹
做法：炖3小时以上或炖一晚，直到银耳粘稠、百合软烂、羹汁颜色变深。起锅后还可以加一把枸杞，稍泡一下，然后一起食用。
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睡眠时间太短太长都易发胖
生活中很多发胖的中年妇女总爱说，其实我每天都很累，吃得不多，睡眠时间也很短。国际医学界有关肥胖研究指出，“睡眠时间不足，可以导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。
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熬夜对人体的六大伤害
有些人总是夸耀自己能够经常熬夜，洋洋自得地以睡眠时间短而自豪。精力好比是信用卡，虽然现在年轻气盛，活力充沛，若是将这些精力耗费在熬夜上，没有节制地刷卡，很快就会刷爆。
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常吃三种米，健康长寿来
在谷物中，全粒谷物对我们的身体最有益的。现代医学研究表明，全粒谷物有预防癌症的作用，特别是胃癌和结肠癌。此外，吃全粒谷物还能减少患冠心病、糖尿病以及高血压等病的机会。
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古代医学之食物中的五行
食物也有五行我国古代医学认为不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，食材的青、赤、黄、白、黑五种颜色对应到人体的肝、心、脾、肺、肾，进而影响五脏的运作。
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2种素食主义者喜欢的完整蛋白质的食物
藜麦是一种古老的谷物，看上去与蒸粗麦粉相似，但具有松脆的质感和坚果味。由于它不是像其他谷物和谷物那样从草类中生长出来的，因此从技术上讲，它是一种伪谷物，天然不含麸质。
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早上吃的8种最佳食物
尽管您可能听到了什么，但并不是每个人都需要吃早餐。实际上，不吃早餐可能比不健康的早餐食品更好。但是，营养均衡的早餐可以使您精力充沛，并在一天的其余时间中避免进食过多。这是您早上可以吃的12种最佳食物。
更多内容养性延命录-御女损益篇第六
道以精为宝，施之则生人，留之则生身。生身则求度在仙位，生人则功遂而身退，功遂而身退，则陷欲以为剧。何况妄施而废弃，损不觉多，故疲劳而命堕。
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