分类： 健康减肥

生活中很多发胖的中年妇女总爱说，其实我每天都很累，吃得不多，睡眠时间也很短。国际医学界有关肥胖研究指出，“睡眠时间不足，可以导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。

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减肥不是要少吃，而是应该多吃富含水分和纤维的新鲜植物，由于植物的纤维和水分含量的结合会产生饱腹感。科学已经证明这样吃食物的方法，可以在维持体重和减轻体重方面发挥作用，并同时降低患慢性病的风险。

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