养性延命录-服气疗病篇第四

《元阳经》曰∶常以鼻纳气，含而漱满，舌撩唇齿咽之，一日一夜，得千咽甚佳。当少饮食，饮食多则气逆、百脉闭，百脉闭则气不行，气不行则生病。

白话：《元一陽一经》说：时常以鼻吸气，含而不吐，并用舌头舔触唇齿生津潄口，待唾液满口时咽下，这样一天一夜吞咽千次，就很好。行气期间，当节制饮食，减少饭量，饮食过多会使气向上逆行，并使周身血管经脉闭塞不通，周身血管经脉闭塞不通，就会阻碍气的通行，就会生病。

《玄示》曰，志者，气之帅也；气者，体之元也。善者遂其生，恶者丧其形。故行气之法，少食自节，动其形、和其气血，因轻而止之，勿过失突，复而还之，其状若咽。正体端形，心意专一，固守中外，上下俱闭，神周形骸，调畅四溢，修守关元，满而足实，因之而众邪自出。

白话：《玄示》说：意志是引导气在体内运行的统帅，气的运行会使身体壮实。善于行气的人能使生命成长，拙于行气的人会使身体丧亡。故行气的方法，要自我节制减少饮食，活动自己的身体，平和自己的气息，思想意念要一，牢固把守身体内外的关窍，把上下关窍全部封锁起来。这样神气遍及全体，协调畅通而满溢。整治和把守着下丹田，就会气满一精一足，身体健实，一切邪气自会因此撤出体外。

彭祖曰∶常闭气纳息，从平旦至日中，乃跪坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数十，乃起行言笑。其偶有疲倦不安，便导引闭气，以攻所患，必存其身、头、面、九窍、五脏、四肢，至于发端，皆令所在觉其气，云行体中。起于鼻口，下达十指末，则澄和真神，不须针药灸刺。

白话：彭祖说：时常作闭气纳气工夫，从天亮一直做到中午，这才跪坐揩拭眼睛，按摩身体，舌舔嘴唇，吞咽口中津液，服气数十次后，才站了起来与人言笑。如果偶而感到身体疲倦不适，便以意志引气，屏住气息以攻击患处，存想气运行全身，从头面七窍至九窍，从五脏、四肢，以至于发端，必使所到之处感觉到气像云雾一样在飘游，起于鼻、口，下达十指未端。这样一来，一精一神得到彻底休整，会像水一样清澈和平，身体也就无病，无进针药灸刺之类的医疗了。